読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

inspired by

~に刺激[触発]される

スイミングレッスン振り返り<2017年1月②>

数年前から1週間に1回(厳密には月に4回)スイミングのグループレッスンを受けています。


水泳は小学校の授業以来でしたので、習いはじめは水に浮かぶところからはじめました。


今ではゆっくりではありますが、クロールと背泳ぎの練習をしています。



個人的な振り返りの意味合いが強いのですが、今週のレッスンでコーチから指摘されたことと、自分の気づきを書いてみます。



【手の使い方の練習(いぬかき)】

・先週やったことを全部忘れていた


・親指から水に入れて、少しだけ外をまわして自分の方かく


・かきおわりには小指が下になるようにする


・引きすぎない、前の方で水をかく


・かきはじめが大切、ぐっと水を引く、流さないこと


・ 油断すると手の平が丸くなる


・左手の小指が薬指からはなれる傾向あり



【クロール】

・かいていない方の手が上になりがち
(少し下げた方がよい)


・上の練習(手の使い方)を意識すること


・意識すると25メートルが19かきでいけた
(20〜22かきになることが多い)



【背泳ぎ】

・右足が右にそれる癖が時々でる


・手をまわす時に顔がつられて動く


・顔は動かさず肩だけを動かすこと



【次回の課題】

・手足の癖になっているところは継続して練習する。気長にやること。


・背泳ぎで顔を動かさずに肩だけを動かすことを意識する。このままだと顔に水がかかって辛い。



にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村