読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

inspired by

~に刺激[触発]される

スイミングレッスン振り返り<2017年4月①>

今週のスイミングレッスンの振り返りです。

▼前回の様子はこちらです。

http://inspirex.hatenadiary.jp/entry/2017/03/26/214206


【クロール】

・手は水から出す時は小指から、水に入れる時は親指から

・指が丸まる傾向あり、指を伸ばすこと


【背泳ぎのキック(ビート板あり)】
【背泳ぎのキック(ビート板なし)】

・呼吸を忘れないこと

・呼吸は、鼻ではく口で吸う、を一定のリズムで行う

・キックのテンポは少し早くする

・お尻が下がっている

・キックで水を押さえる時を強くすると、お尻が下がりにくい

・視線がフラフラする、一定の場所をみる(重心が乱れるため)

・膝が曲がりやすいため、足を伸ばすことを意識する


【背泳ぎ】

・手は水から出す時は親指から、水に入れる時は小指から

・手につられて頭が動かないようにする、同じところをみる(重心が乱れるため)

アゴが少しだけ下がりすぎている(指摘ではなく泳いでいる時に修正)

・手に力が入っている、力を抜くこと

・手が頭の方で水に入っている、肩の延長線上にすること

・肘が曲がっている、手はまっすぐに伸ばす


【まとめ】

・背泳ぎの際に呼吸がおろそかになっていることに気付きました。次回以降も呼吸は意識するようにします。

・背泳ぎでは肘・膝が曲がりがちなようです。手・足共に意識が必要です。

・頭の位置は意識していないとフラフラしてしまいます。視線を意識するようにします。




にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村