スイミングレッスン振り返り<2017年4月①>
今週のスイミングレッスンの振り返りです。
▼前回の様子はこちらです。
http://inspirex.hatenadiary.jp/entry/2017/03/26/214206
【クロール】
・手は水から出す時は小指から、水に入れる時は親指から
・指が丸まる傾向あり、指を伸ばすこと
【背泳ぎのキック(ビート板あり)】
【背泳ぎのキック(ビート板なし)】
・呼吸を忘れないこと
・呼吸は、鼻ではく口で吸う、を一定のリズムで行う
・キックのテンポは少し早くする
・お尻が下がっている
・キックで水を押さえる時を強くすると、お尻が下がりにくい
・視線がフラフラする、一定の場所をみる(重心が乱れるため)
・膝が曲がりやすいため、足を伸ばすことを意識する
【背泳ぎ】
・手は水から出す時は親指から、水に入れる時は小指から
・手につられて頭が動かないようにする、同じところをみる(重心が乱れるため)
・アゴが少しだけ下がりすぎている(指摘ではなく泳いでいる時に修正)
・手に力が入っている、力を抜くこと
・手が頭の方で水に入っている、肩の延長線上にすること
・肘が曲がっている、手はまっすぐに伸ばす
【まとめ】
・背泳ぎの際に呼吸がおろそかになっていることに気付きました。次回以降も呼吸は意識するようにします。
・背泳ぎでは肘・膝が曲がりがちなようです。手・足共に意識が必要です。
・頭の位置は意識していないとフラフラしてしまいます。視線を意識するようにします。