スイミングレッスン振り返り<2017年4月②>
今週のスイミングレッスンの振り返りです。
▼前回の様子はこちらです。
http://inspirex.hatenadiary.jp/entry/2017/04/09/211250
【クロール】
・息継ぎをする時は頭を動かすのではなく、体をかたむける
・手が着水する時にできるだけ前で着水する
・遠くの水をグッと後ろに押すことで前に進む
【背泳ぎのキック(ビート板あり)】
【背泳ぎのキック(ビート板なし、手は下)】
・呼吸を忘れないこと
・呼吸は、鼻ではく口で吸う、を一定のリズムで行う
・キックのテンポは少し早くする
・キックで水を押さえる時を強くすると、お尻が下がりにくい
・視線がフラフラする、一定の場所をみる(重心が乱れるため)
【背泳ぎのキック(ビート板なし、手は上)】
・手の位置は肩の延長線上
・手の平を外に向ける(つまり背泳ぎの手の形にする)
・小指は水の中、親指は水の外におく
【背泳ぎ】
・手首に力が入っている
・呼吸をしっかりとすることで力が抜けるので、呼吸が大切
・お尻が下がらないように注意する
・体が外に広がらないようにする
【まとめ】
・クロールは着水時の手の位置が前になるように意識します
・背泳ぎは呼吸を意識するようにします
・背泳ぎでの姿勢は細かい部分を意識するようにします
・コーチの指示で水分を取るようにしましたが、終わった時の疲れが少ないように感じます