読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

inspired by

~に刺激[触発]される

スイミングレッスン振り返り<2017年4月②>

今週のスイミングレッスンの振り返りです。

▼前回の様子はこちらです。

http://inspirex.hatenadiary.jp/entry/2017/04/09/211250


【クロール】

・息継ぎをする時は頭を動かすのではなく、体をかたむける

・手が着水する時にできるだけ前で着水する

・遠くの水をグッと後ろに押すことで前に進む


【背泳ぎのキック(ビート板あり)】
【背泳ぎのキック(ビート板なし、手は下)】

・呼吸を忘れないこと

・呼吸は、鼻ではく口で吸う、を一定のリズムで行う

・キックのテンポは少し早くする

・キックで水を押さえる時を強くすると、お尻が下がりにくい

・視線がフラフラする、一定の場所をみる(重心が乱れるため)


【背泳ぎのキック(ビート板なし、手は上)】

・手の位置は肩の延長線上

・手の平を外に向ける(つまり背泳ぎの手の形にする)

・小指は水の中、親指は水の外におく


【背泳ぎ】

・手首に力が入っている

・呼吸をしっかりとすることで力が抜けるので、呼吸が大切

・お尻が下がらないように注意する

・体が外に広がらないようにする


【まとめ】

・クロールは着水時の手の位置が前になるように意識します

・背泳ぎは呼吸を意識するようにします

・背泳ぎでの姿勢は細かい部分を意識するようにします

・コーチの指示で水分を取るようにしましたが、終わった時の疲れが少ないように感じます




にほんブログ村 ライフスタイルブログへ
にほんブログ村